未來人類的主要任務就是認識自己，認識自己，就要從認識自己的健康開始。

根據香港政府印發的關於“健康管理與社會關懷課程及評估指引”指導，我們的健康，可以從四個方面定義：生理健康，社交健康，心智健康，情緒健康。

而我們要明白一點，健康，是一種狀態，那麼，什麼樣的狀態才叫健康呢？中醫必須做出統⼀的標準。

這個標準，大概可以用四個字概括：陰平陽秘。

具體可以從以下方面來說：

1、體型勻稱，面色膚色潤澤

2、睡眠品質高，起居有常

3、胃口好，不挑食，食飲有節

4、大小便正常

5、精力充沛，不易疲乏

6、情緒穩定，隨和從容，對外界環境適應能力強

這個標準看起來很簡單，實際上⾥⾯隱含的意義很⼤，下麵我們來具體分析一下。

1、體型勻稱，面色膚色潤澤

體形勻稱、健壯，面色、膚色潤澤，頭髮稠密有光澤，目光有神，舌淡紅，苔薄白，脈和有神。

這是一個健康人對外迎面傳遞的狀態，是我們可以肉眼看到感受到的。

我們每一個鮮活的生命，本質即是由一個屬於“陰”的身體注入了屬於“陽”的氣而成。屬於陰的身體，就是我們呈現在外的象，它可以傳遞方方面面的狀態，勻稱健壯的形體，潤澤的膚色，反應了身體足夠的容納狀態以及充足的能量。如果這人體型正常，但全身肌肉，尤其是腹部肌肉，鬆鬆垮垮，那這個人通常氣不足，也就是我們常說的氣虛易乏力。反之，如果一個人體型很瘦，但易急躁上火，那就是他的陰不足，也就是容納的器皿不足，陽氣無處安放而外顯。

2、睡眠品質高，起居有常

所謂睡眠質量高，首先最重要的一點，就是我們可以通宵⼊睡。半夜是陽開始啟動的時候，半夜⼀直到早上6點，陰陽是協調的，陽能⼊陰，也就是陰能夠吸收陽，能夠把陽固在⾥⾯。什麼叫做陽固在陰的⾥⾯呢？⽐如說我們⼈站在這邊，不管天⽓熱天⽓冷，你沒有動就不會流汗，⽑孔如果沒有陽來固的話，⽔分就會不斷地流失，就會脫⽔。

⼤⼩便亦是，如果陽不夠的話，那就會失禁，這時候把陽補回來，病⾃然就好了。如果不去補陽，只是⼀味地用澀劑收斂，那是沒有⽤的。

因此如果陰陽協調，你會睡得很好。但如果身體⾥⾯有實形的陰，⽐如腫瘤，那麼在夜晚這段時間，陽也是沒有辦法正常入陰的，也就經常沒有辦法很好地入睡或通宵睡眠。反過來這也是確定陰陽，判斷療效的⼀個⽅式，不能睡的病⼈吃了藥後能夠睡了，這就是第⼀個證據，代表陰實被打開了，是病⼈在恢復的徵兆。

除此之外，就是有正常的作息，也就是我們所說的起居有常。這個起居有常，一方面是我們自身的自律，更主要的一點是身體生物鐘的正常運轉，到這個點就困，或醒，這是身體的自我調節，是真正的起居有常。

3、胃口好，不挑食

胃口好，不挑食。是身體是否健康的又一重要指標。如果⼀個⼈沒有辦法很好地吸收⾷物，那就還是有問題。

“健康管理與社會關懷課程及評估指引”中指出，健康的身體建基於均衡的營養。每個人都需要從食物中獲取充足而均衡的營養素，用作促進身體生長，維持身體機能及復修細胞及組織。營養素可分為：碳水化合物、脂肪、蛋白質、維生素和礦物質。營養失調包括營養不足和營養過盛。營養失調危害個人健康，是導至癌症的主因之一。

而因人與自然相應，不同疾病胃氣恢復的時間不同。外感風寒感冒的病⼈是中午的時候胃⽓恢復，因中午時分是純陽、正陽的時候。陰髒屬陰，內科病、癌症的病⼈則是半夜胃⽓恢復。當一個人真正胃⼝恢復的時候，就代表身體的向好發展。

4、大小便正常

⼤⼩便是人體新陳代謝能力的重要反應。大小便的生成代謝，靠的是我們身體的能量，也就是氣的推動與調節。當我們大小便時，身體向下用力氣，會感覺一股力氣推動小便排出體外，這是氣的推動，而當我們想小便但環境限制不能排出體外時，就會感覺收緊，這也是氣，這是氣的固攝。那怎麼判斷氣是否充足呢？氣屬陽，因此⼩腸的溫度很重要，當⼩腸的熱⼒足夠，⼩便才能夠噴射出來。我們怎麼能知道⼩腸的溫度是否正常呢？很簡單，腳是熱的。腳底板如果是涼的，就代表⼩腸的溫度下降，腳熱了，就代表⼩腸的溫度回來了，就可以避免得前列腺癌、膀胱癌、⼤腸癌和腎癌這樣的病。因為這些臟器圍繞著⼩腸這⼀段。

5、精力充沛，不易疲乏

精力充沛，不易疲乏，是我們自身對於是否健康的最直觀高手，那麼什麼叫精力充沛，不易疲乏呢？就是早上起床時眼睛張開，就可以馬上下床，⽽不是說還覺得累，還要接著回去睡。到晚上以後是進⼊太陰，下午的6點到晚上的12點是太陰的時候。太陰的時候是純陰，但是陰中要有陽。所以也不是說晚上6點鐘⼀到你就要去睡覺，因為陽在⾥⾯，所以精神會很好。反過來，早上6點到中午12點是純陽的時候，你就沒有辦法昏睡。

6、情緒穩定，隨和從容，對外界環境適應能力強

身心健康以及社會健康，最終依賴的就是由內而外的情緒穩定。同樣，社會健康以及身心健康也會反過來影響著我們的情緒健康。

這種情緒穩定，不是我們用自製力努力做出來給別人看的，這樣被壓抑的情緒真正傷害的就是我們自己。

這種情緒穩定是真正的內心波瀾不驚，是人生的頂級修養，是我們作為一個個體的人最大的養生。

在“健康管理與社會關懷課程及評估指引”中，關於情緒穩定的定義顯示，情緒穩定性是指人的情緒狀態隨外界或內部條件變化而產生波動的情況。

一些情緒較為穩定的人不易為一般情景引起強烈的情緒反應，或引起的情緒反應較為緩慢。如當遇到事業成敗等重大生活事件時，較易控制自己的情緒。情緒不穩定的人對事件的發生則容易引起情緒反應，生活瑣碎小事也可招致強烈情緒變化。

這種變化不是大家普遍認為的可以控制的，很多人在情緒過後又陷入自責當中，這就是對身體的又一次傷害。

因此健康的情緒，可以說是我們一切健康運轉的基礎。

以上就是關於健康狀態的描述。